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最有效的瘦腰运动盘点 轻松打造小蛮腰

来源:美体塑形 2015-10-29 07:28:08 编辑: 美体塑形 查看:
腰部赘肉的堆积是很多MM苦恼的一个问题,想要瘦腰可不只是说说而已,一起来做瘦腰运动吧。那么快速瘦腰运动有哪些呢?下面让小编来告诉你。

  最快的瘦腰运动1、仰卧举臀

  仰卧在上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度,可以单脚着地练习,或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。其实这个动作主要是臀部用力,用力的同时会收紧臀部,因此不但可以瘦腰,还可以提臀哦!

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