首页 > 瘦身频道> 运动减肥
  • 窈窕新娘 完美享瘦计划  2010-07-24 21:44:42

    终于要穿上自己期待已久的婚纱 啦。可是穿上千挑万选、美丽高贵的婚纱,却发现手臂上的摆摆肉、下垂的胸部、腰侧的赘肉,都在破坏整体的美感。想要变身窈窕新娘,最好从婚礼前的3个月开始锻炼,毕竟一个健康有效...

  • 夏季HOT瑜伽快节奏燃脂运动  2010-07-24 21:44:42

    当你开始练习古典瑜伽 ,你的体型是不是开始变得优美?卡路里是不是消耗了很多?让我们来尝试一种全新运动,让身体脂肪快速燃烧,迅速提升你的完美自信。 当你看着平坦的小腹,上翘的完美臀线与修长的大腿时,这...

  • 8步运动专减下半身 打造翘臀美腿  2010-07-24 21:44:04

    想时刻展现出你凹凸般的曲线吗?下面,欧美顶级教练教你如何在家打造翘臀 与美腿,每天只需要简单......单腿前进式步骤  1. 单腿前进式  目标:锻炼你的臀部、大腿内外  A:双手叉腰,右腿向前左腿向后弯曲,两个...

  • 时尚舞蹈Zumba风靡北京 趣味瘦身运动  2010-07-24 21:44:04

    Zumba舞的娱乐性和趣味性很强,因此你不用刻意去记忆动作,只需要跟随音乐尽情舞动,完全不用顾及自己是否不够完美。“尊巴”Zumba 忙碌的工作,疲惫的身体,让你我渐渐失去了活力!一种全新的富于动...

  • 火辣运动法 夏季轻松瘦身  2010-07-24 21:43:19

    想试试一种以体力和和耐力相结合的训练方式来最大幅度燃烧体内脂肪,快速松弛每寸肌肉吗?等不及的MM们快来加入这一火辣健身 运动吧! 重复两次此套动作——整套运动完成后再进行第二次练习—&mda...

  • 单杆瘦身操 塑造完美S曲线  2010-07-24 21:43:19

      炎炎夏日,对身材不够自信的MM如何打造性感身材?极力推荐风靡全球的单杆瘦身操,每天十分钟,坚持一周即可穿上心爱的比基尼 。利用单杆做简单的运动,刺激肌肉,燃烧脂肪 ,塑造S型完美曲线。   Tips  ①单杆长120cm,重2~...

  • 运动减肥五盲点 犯了瘦不下来  2010-07-24 21:42:41

      下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢­ 首先,希望你不是穿著拖鞋 ,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋 ,走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到...

  • 2010打造属于你的星座瑜伽  2010-07-24 21:42:41

    [导读]不管你是否认同,我们每个人都多少带有自己星座的特点,从星相学上看,各个星座各有特点,有些沉稳,有些热烈健康问题也各不相同。金牛座 (4.20-5.20)金牛座的人相当有耐性,对自己的计划最能贯彻到底,并彻底发挥所长。喉部...

  • 收腹健美操 高效率瘦腰  2010-07-24 21:40:41

      导读:收腹 瘦腰 的方法层出不穷,但怎样的方法才是最有效又最健康的呢?看看以下运动就知道什么是有效和健康的瘦腰方法了,心动不如心动吧,以高效率的方法秀出性感小蛮腰。  一、拱背运动  1、预备姿势:跪撑,抬头,背平...

  • 练习健身球让你波涛“胸”涌  2010-07-24 21:40:41

      导读:丰满的乳房,突出的乳沟,是女人炫耀的资本。健身 球练习,能让女性胸部紧实挺拔的同时,拉高胸线。如果你想让平坦的胸部变得波涛汹涌起来,健身球绝对是让你梦想成真的捷径。  健身球教练有话对你说:  1. 要选择一...

  • 办公室瘦身操 OL省时减肥好方法  2010-07-24 21:38:39

      办公一族每天忙忙碌碌,电脑的广泛使用,也使得空气电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲劳,为您带来意想不到的收获。  这些动作在你的...

  • 夏季减肥 几个清爽运动方案  2010-07-24 21:38:39

    炎热的夏天,一动就会大汗淋淋,更别说强度比较大的减肥 运动了。怎样解决这一难题呢?现在就为大家介绍几种夏季清凉运动。让你享受清凉的同时,又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。“夏练三伏”遵循温柔原则&ldq...

  • 塑造性感美背只要6个动作  2010-07-24 21:36:40

      盛夏已经来临?还磨蹭什么,快快减掉背部的多余脂肪,重塑性感的后背曲线,让我们赶紧行动起来吧!跟随我们有名的洛杉矶私家教练Juliet Kaska一起来锻炼吧。6个简单的锻炼,每天做2套,一周三次。大家一起来。  工具:  一个...

  • 练习7个动作拥有迷人S型身材  2010-07-24 21:36:40

      想要一个让男人销魂的S型曲线吗?下面的7个动作就可以让你拥有明星 般的完美身形。  当然,减肥 虽然是一个不错的目标,但是一个真正的性感剪影是需要一点点的肉感,不管穿什么衣服都能突显出前凸后翘的体形,你只需要...

  • 享瘦7月跟性感MM学做塑形操  2010-07-24 21:35:25

    亲爱的MM们还在为身上的赘肉而烦恼自卑吗?那么请穿上运动mini裤,加入我们的健身 行列吧。激情夏日,让我们"享瘦"7月,摇身蜕变性感辣妹。初学者:屈膝蹲坐式目标范围:腹肌,臂肌,腿窝处,四头肌身体站立,双脚分开,与肩同宽,双...

  • 简易普拉提运动 6步塑造完美身材  2010-07-24 21:35:25

    你曾经在路上盯着别人的好身材,很羡慕她有平坦的腹部和紧翘臀 部吗?她极有可能是练过普拉提 的。不少MM普拉提动作觉得看起来很难,其实普拉提比你想象中的容易多了。下面就来教你几个简单的普拉提动作,帮你雕...

  • 有氧博击操 在“暴力”中减肥  2010-07-24 21:34:36

      导读: 出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛,而是在减肥 。 一种源于跆拳道和拳击的健身 运动,自从进入各大健身房后,已成为深受人们青睐的健身运动。 这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。   减肥用上了...

  • 4种运动练出前凸后翘好身材  2010-07-24 21:34:36

      随着气温的升高,越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤 也撑不起来。于是,这个季节,许多人投入到全方位美臀运动中。  1、形体美臀  提收松挺  美臀...

  • 超有效减肥操 瘦手臂最好方法  2010-07-24 21:33:39

      手臂粗壮的MM常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的麒麟臂,其实,减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉哦。这套瘦手臂 操一共分为十部分,只需要一周练一至两次就会收到很好的效果。  球上挺身  这套动...

  • 8步减肥操教你打败粗壮四肢  2010-07-24 21:33:39

    对不经常运动的女性来说,四肢是最容易堆积脂肪的地方,面对性感漂亮的衣衣却不能穿,这是非常痛苦的事情。以下就有几个有效瘦腿瘦手臂 的减肥 操,伸伸手、伸伸腿就能击退粗壮四肢,还你妖娆身材。推哑铃推哑铃锻炼...